bdění a spánek věda

organismu ještě v době, kdy si půjdete

lehnout,“ vysvětluje Revellová.

Cukr a alkohol mají podobné účinky a mohou narušit nejen kvalitu spánku, ale také jeho nástup. Co tedy jíst

či pít, abyste usnuli dřív a ráno se cítili