zdravý pohyb radíme

jemné. Bez tlaku několikrát přejeďte rovnými pohyby tam a zpátky. Svaly se tak uvolňují a připravují na relaxaci.

Dostaňte to do ruky Po rozehřátí roztíráním postupně projíždějte krouživým pohybem celou masírovanou oblast z jednoho konce na druhý. Pokud jde o záda, začněte vždy u beder, nejlépe v oblasti hýždí. Problémy a bolesti zad mohou často vznikat právě zde. Budete působit na střední a malý sval hýžďo