lidské tělo spánek uprostřed dne

do každodenního života zařazovat šlofíka nebo něco jiného, co jim dobije baterie“.

ne v příliš pozdní fázi dne, aby vás pak kofein nedržel vzhůru dlouho do noci a nenarušil hlavní spánek.

Jak si dáchnout efektivně? Pokud patříte do tábora šlofíkářů, Mednicková navrhuje nastavit si budík asi na 20 minut, čili na dostatečně dlouho, abyste se dostali do druhé fáze spánku. Mednicková tuto fázi považ