biohacker Libor Mattuš

v tom, že se snažíte dýchat rovnoměrně tak, že nádech, výdech a pauza mezi nimi bude trvat stejnou dobu, obvykle čtyři vteřiny. Je to dobré při okamžicích stresu, protože na to dobře reaguje nervový systém a organismus se celkově uklidní. No a pak samozřejmě doporučuji přidat pohyb. Je ale potřeba, aby to bylo v průběhu celého dne, byť v malých dávkách. Zkrátka nesedět dvanáct hodin v kuse, pak vám nepomůže ani sebel